SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: +- 200g -węglowodany: +- 100g glownie warzywa zielone, raczej unikam makaronow, ryzu czy pieczywa -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu Omka + metka, 3 lata temu Enan 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2023-05-19 10:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie cynku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] śniadania + dwie kapsy MZB, jedną po treningu i jedną przed snem - łącznie dostarczam 45mg cynku czy to nie za dużo? Jaka jest dzienna dopuszczalna dawka cynku? 177cm wzrostu 72kg wagi, dieta jest + warzywa, ćwiczę dość intensywnie na siłowni, biegam, skakanka itd poprostu nie opier*alam się. Raz/dwa razy w tygodniu robię sobie dzień wolny

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9529 Data: 2017-06-24 12:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madzia pierwsza redukcja ;p

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : brzuch, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / omlet / musli Co lubisz jeść na obiad : Mięso z ryżem, kasza, warzywa, ziemniaki, placki ziemniaczane, kurczak, naleśniki Co jako deser : lubię słodycze, lody, ciasta Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-09-02 12:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Siłownia a na redukcji bieganie lub rower Odżywianie : Staram sie w miare zdrowo dieta 2500kcal Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : nie nawidze takich rzeczy jak warzywa czy biały ser ;x Stan zdrowia : Bardzo dobry (mało choruje od dziecka) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2020-04-17 12:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5%?) *50g orzechów włoskich B:29 WW:98 KCAL: 800 II *4 kromki chleba z szynka/serem/pomidorem *WPC B:27 WW:35 KCAL: 250 III 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba + warzywa B:27 WW: 80 KCAL: 700 > napoj ISO PLUS 1 porcja = lyzka stolowa na 250 ml. ja robie sobie 3 porcje = 45 WW, 180 KCAL nie wiem czy wliczac te 45ww i 180 kcal do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2008-10-29 12:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaaaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] macie jakieś pomysły co bym mógł jeść w szkole to bardzo chętnie ich wysłucham. Wracam ze szkoły koło 15-16 15-16.00 Pierś z kurczaka 250g Ryż 100g marchewka lub jakieś inne warzywa. 16;30 65g mutanta 2 banany jakiś danon typu danio rodzynki 30g migdały 30g potem w DT idę na siłownię to po siłownii jem około godziny 18:30 tuńczyka 185g i 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-04-09 13:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/ recomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżeli chodzi o samą dietę, lecę już jakiś czas na zbilansowanej, jem kiedy jestem głodny lecz nie, tak strasznie kalorycznie jak kiedyś, jakieś owoce, piersi z kurczaka warzywa, ryby. Do tego jakieś centrum, multiwitaminy. Zastanawiam się nad ewentualną dietą J/NJ. Bo jakbym miał przejść na dokładne wyliczanie produktów to nie będę miał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-04-14 20:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posiełk 12-12.30 - piers z kury 150g - 200g ( duza rozbierznosć ale niestety piers jest róznej wielkosci a nie bede wazyc za kazdym razem i kroić) - ryz/kasza 50 g - warzywa ( rózne w róznej ilosci - poprostu surówka) - oliwa z oliwek 15 g TRENING SILOWY 20 min po treningu jak wchodze do domu jem jakies owoce wiem ze pomysl nie za dobry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2005-07-18 21:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na rekomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - łyżka oleju lnianego - szczypiorek i rzodkiewka Tak bym planował w DT natomiast w DNT węgle w ilości 100g w dwóch posiłkach, pierwszym i trzecim, do reszty posiłków warzywa. Tłuszcze i białko na stałym poziomie. Jeżeli chodzi o jakąkolwiek suplementację to odpuszczam. Chcę tak pociągnąć do końca roku bez żadnych dodatków. Prosiłbym więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-10-27 12:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa ilość nabiału

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] j,w , mięcho (pierś kurczaka, wątróbka ) 700-1200g, jaja 35-55 sztuk. Tak czytając dalej o tym temacie znalazłem że są produkty anty estrogenowe i zalicza się do nich warzywa kapustne , owoce cytrusowe ,kwasy tłuszczowe omega-3, oliwki i oliwa z oliwek. A że zjadam też troche kapusty kiszonej, smalcu, i omega3 to raczej chyba mnie chroni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2016-05-25 13:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak ? ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Klatka - 115 cm Pas - 88 Biodra - 92 Udo - 60 cm Łydka - 37 %-) Dieta: I Posiłek: platki ok. 100g 3 jajka cale II Posilek (przed treningowy) 100g ryzu 200-250g piersi warzywa(przewaznie brokuly) III Posiłek (po treningu) 100g ryzu 200-250g piersi IV Posiłek 50g ryzu 200g piersi V Posiłek 4 białka jajek(jedno zółtko) pieczywo razowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-02-03 12:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, postępy do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Inne zamienne produkty diety: - 200g duszona wątróbka drobiowa z cebulą - 200g gotowane udko kurczaka bez skóry + brokuł (lub inne warzywa) - 200g makrela wędzona - 150g piersi kurczaka + 50g kaszy gryczanej białej + brokuł - 70g pieczywa pełnoziarnistego + 60g chudej wędliny + pomidor - 2 serki wiejskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-04-29 23:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik na budowie - dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 wracam po 19. W ciągu dnia wygląda to mniej więcej tak rano przed praca o 6 jem 1 posiłek musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z kurczakiem i warzywami, 3 posiłek to obiad w pracy tu już zależy czym nas uraczą zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso i surówka. 4 posiłek o 18 gdy wracam z pracy zazwyczaj ryż kurczak i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2018-04-06 21:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: siłownia- 3 razy w tyg bieganie 6km -codziennie wf 4 razy w tyg(szkoła) 6 weidera codziennie Odżywianie: lubię fast-food ;/ wszystkie warzywa :) mięsa , ryby wszystkie OWOCE Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: 1-2 godzin [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-03-12 21:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, ekto, masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Uprzejmie proszę o ocenę oraz ewentualną poprawę tejże. Waga 56kg, Bf 8%, wiek 16 lat(jeśli ma to coś do rzeczy...). Trening 3 razy w tygodniu, split. 1 posiłek Musli tradycyjne - 100g Banany - dwie sztuki Mleko - 250g Białko - 35g (zawartość białka około 72%) 2 posiłek Mleko - 0.5l Gainer - 100g (390kcal) Białko - 35g Wszystko w formie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-02-07 15:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja lili

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 10-15min aerobów (bieżnia, orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem 0,5% Co lubisz jeść na obiad: chude mięso, opcjonalnie ziemniaki, makaron, kasza jaglana, warzywa Co jako przekąskę: wafle ryżowe, pieczywo chrupkie Co jako deser: brak Ograniczenia żywieniowe: słodycze, słone przekąski, niekontrolowane podjadanie, fast foody [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2014-01-27 22:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do oceny przez zaawansowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od poniedziałku, po 2 tygodniowej przerwie nowy cykl. CEL: masa Poprzedni cykl był także masowy z dodatkiem kalorii. Bez zbędnego pisania do rzeczy, zapotrzebowanie: Białko: 2,2 g/kgmc / 189g Tłuszcze: 1,4 g/kgmc / 120g Węglowodany: 3,4 g/kgmc / 292g KCAL: 3000 Odrazu zaznaczam że na tym cyklu nie bede brał odżywek nawet do uzupelnienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-12-31 15:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 33.5cm -klatka: 93cm -udo: 56cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok2 lat( redukowałem z 95kg) 6. DIETA: vlcd ok1000-1200kcal -białko: ok.2.5g/kg mc -węglowodany: tyle co z warzywa -tłuszcz:~50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2015-07-29 21:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z potreningu obliczył zapotrzebowanie na 3020 kcal, B:113g, W: 453g, T: 84g To przykład z jadłospisu z jednego dnia. Do każdego posiłku (oprócz okołotreningowych) wrzucam warzywa. Posiłki 1,2 w pozostałych dniach bez zmian. W posiłkach okołotreningowych w innych dniach wrzucenie innego mięsa: pierś z indyka, polędwica wp. Na kolację zamiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2018-07-29 10:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak możecie to zerknijcie na moją dietę. Cel to masa. Trening podwójnie dzielony na klatkę, grzbiet oraz barki, może uda mi się nogi oraz zwykły Split na brzuch oraz ramiona. Trening do podglądu tu http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_i...page=2&pow=tak waga 84, bf ~16-17% obecnie jem około 3000kcal i waga rosnie powoli więc moje nowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-01-31 11:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)